在学习的〖为何过程中，注意力不集中成为困扰很多青少年，青少以及老师和家长们的年多问题。那么，运ζ　动意力养促有没【有一种简单而有效的可提方法来提高注意力呢？答案是肯定的，那就是高注运动。

点击链接观看视频

　　运动过程中，提素青少年需要集中注意力。健康这种注意※力的为何锻炼可以迁移到日常生活和学习中。例如，青少▆打篮球时，年多需要时刻关注球的运动意力养促位置、队友的可提动作和对手的动向等，可以锻炼、高注提高青少年的提素注意力。当青少年在学习中面临需要集中注意力的任务时，他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。

　　运动还能够培养青少ω　年的自律性和毅力。在运动中，青少年需要克服困难和挑战，不断地调整自己的状态，以达到最◎佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯，从而在生活和学习中〗更加专注和自律。

　　家长应该积极鼓励青少年参与运动、坚持运动，让他们茁壮成长。

　　那么，哪些运动对提高青少年的注意力最有效呢？其实，各种类型的运动都有其益处。有氧↑运动如跑步、游泳可■以增强心肺功能，加快血液循环，从而给大脑带来更多的氧气和养分；团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。

　　此外，瑜伽和太极拳这类需要专◆注和平衡的运动，也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专↓注和冷静。

　　作者：中国科▲学院心理研究所研究员 魏高峡

　　视频：首都体育学院教授 贺刚

　　审核：国♀家健康科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方

　　策划：谭嘉 王宁

　　编辑：刘洋