春节长假就要结束，告别工样一些人会感到疲倦、节后失眠、综合征元昏昏欲睡、气满难以集中精神，满开身体好像被“掏空”……这很有可能是告别工样“节后综合征”。假期结束后，节后我们该如何调理“节后综合征”？记者就此采访了专家。综合征元

　　中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍，气满“节后综合征”并不是满◤开一种疾病，只是告别工样★一种状态的戏称，指的节后是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的综合征元平衡被打破，进而产生的气满一系列问题。

　　如何尽快恢复“元气满满”的满开状态？田宏表示，首先要及时调整作息时间，假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复〇正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。

　　其次，上班前三天不宜安排高强度工作，假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。

　　“在饮食方面，要调整饮食、节制饮食。可以吃三天素食，每次吃七分『饱，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，这也有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态。”田宏说。

　　湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示，对于“节后综合征”，中医认为这是由经络不通、虚实不调引起。适当的№运动则有利于缓解疲劳，恢复精气神。

　　“若节日期间长时间打牌、看电视、久坐久卧，可造成气滞血瘀、经络受阻，从而╱出现全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状。”李衍乐说，可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运⊙动，也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循∏环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。

　　调节情绪和〓心情舒畅也很重要。李衍乐说，上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。有意识使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。（记∏者沐铁城、帅才、戴斌）