暑假期间，帮助不少家长无奈地发现，孩摆好迎自家孩子仿佛和网络“绑”在了一起。脱网假期即将结束，络世家长应如何改善孩子沉迷网络的界更接开现状？为此，人民网采访了清华大学第一附属医院临床心理科主任医师王健。学季

　　王健介绍，帮助未成年人沉迷网络的孩摆好迎原因复杂多样，主要包括互联网即时反馈与奖励机制的脱网吸引力、未成年人的络世社交需求、自制力尚未发育完全、界更接开其他趣味活动的学季缺乏以及家长与孩子之间沟通不足等原因。孩子沉迷网络的帮助背后往往隐藏着未被满足的心理需求。当这些需求得不到解决时，孩摆好迎可能会沉浸于网络的脱网虚拟世界中。同时，面对挫折，网络游戏便成为了孩子疏解的方式，虚拟环境中的成功可以暂●时补偿现实世界中的挫败感。

　　“不要一味怪孩子为什么沉迷网络游戏，先问问家长自己能不能放下手机。其实，家长也未必能〓放下。”王健强调，对于孩子沉迷网络的问题，家长首先应该反思，自己是不是经常在孩子面前玩手机、电脑。想要孩子科学使用网络，父母要以身作则，在孩子面前树立自律的好榜样，做到科学、限时使用手机和其他电子产品，以此来影响孩子提高自我管理能力，合理安排上网时间。

　　家长除了管理好自己的行为，还有哪些方法可以帮助孩子摆脱网络世界？对此，王健提出以下几点建议。

　　一是调整认知，稳定情绪。家长切勿焦虑、急躁、发脾气，否则这种情绪很容易反射到孩子身上，不利于亲子关系。家长应客观看待网络游戏、社交媒体的影响，如适度适当玩游戏可以使孩子反应速度更快、记忆ζ力更好，还能舒缓压力、培养解决问题的能力。

　　二是耐心沟通，正确引导。家长要多与孩子沟通交ω　流，了解孩子内心感受与想法，并进行正确引导，寻求合适、多样的替代方式满足其需求。例如，家长可以跟孩子共同计划户外活动、读书会，在日常生活中培养孩子的兴趣爱好，让孩子在现实活动中体会到成就感和快乐。

　　三是调整策略，疏堵结合。家长应先了解并接纳孩子当前的状态，才能更好地采取相应的措施。关于上网的时间管理，应逐步递减，避免孩子因突然断网而致报复性重复依赖。例如，家长可以先与孩子协商每日上网时间，并逐步递减。如果能够做到，就给予孩子一定的PG电子·(中国)官方网站-IOS/安卓版/手机APP官网下载奖励，以增强其自信心和成就感。逐渐适应后，再以同样的方式进一步减少上网时间，直至达到最终目标。在此过程，不仅提高孩子的时间管理能力，而且也在逐步加强孩子的自律意识及自控力。

　　四是及时就医，系统诊治。若孩子每天上网超过6小时，且连续超过3个月，影响到了正常生活与学习，可能已达到网络成瘾的诊断标准。对于伴有冲动行为、情绪失控等影响亲子关系和社会功能的情况，建议在医生的指导下进行系统诊治，必要时考虑药物治疗，并同时结合心理治疗。（陈子源）