春节假期结束,北京北京市疾∮控中心提醒市民:假期出行返程归来后要加强健康监测。疾控节后节后要调整饮食,提醒可适当减少进餐量,调整给肠胃放个假。饮食
旅行归来初期,肠个假市民♂要加强自我健康监测,胃放如出现发热、北京咳嗽、疾◣控节后咽痛等呼吸道传染病相关症状,提醒要根据情况采取居家休息、调整服药等措施;若病情加重或原有基础疾病明显加重时,饮食应立即就医】;不带病上班。肠个假还在返程途中的胃放市民,要关注天气变化、北京途中注意安全,全程做好个人防护、注意个人卫生。
长假期间,许多人打破了原有的睡眠、饮食规律,存在熬夜、暴饮暴食等情况,可能会造成假后睡眠紊乱、肠胃紊乱、疲劳焦虑等症状。市疾控中心提醒:节后,市民要调整饮食、规律用餐,适当减少进餐量,给肠胃也放个●假;合理膳食、少油少盐,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质、维生素』的食物。同时,要合理安排作息,早睡早起,避免熬夜;根据个人日常运动习惯,坚持适量运动;可以听舒缓的音乐、阅读书籍、晒晒太阳,保持身心愉悦。(记╱者孙乐琪)
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