干货来啦！科学炎炎夏日，健身纠正不少人都会选择游泳来锻炼身体，周周今天跟着小编来自查！练丨你的干货泳姿是否标准？有问题要ζ　记得纠正哦！

错误一  划手过大

划手过大，蛙泳划手的错误阻力就会变长，效率会减低，动作正常情况下划手比肩宽一点，科学然后收手【、健身纠正前伸。周周正确动作应该是练丨划水时，双手张开略宽于◤肩，干货划到肩下快收手，蛙泳双手平行■向前伸。错误

错误二 收大腿过度

大腿收得太多，会容︻易撅屁股，导致蹬腿效率不高，正确动作应该是收小腿，大腿微收，让力的方向冲着后方。可借助水池纠正练◆习。

错误三  平收腿

正常收腿的时候膝盖应该是内●扣，小腿向外，脚尖向外，蹬腿。平收腿会对大腿内侧造成拉伤，游泳效果也不太】好。可借助“8”字夹板纠正练习。

错误四  同时伸手『和蹬腿

在完整配合的时候，出现了同手同脚的问题怎么办？正确▓的做法应该是划手，抬头，腿不动；收手，再收腿。先伸胳膊，后蹬腿。蹬完后漂一会儿。

正确▼的游泳姿势可以提高游泳效率，也可≡以减少运动损伤，使我们的游泳体验感更好，大家一起练起㊣来吧！

校对 盛媛媛