在大多』数人的伏天印象中，心脏病、老年脑卒中等心脑血管疾病常发生在冬季。人何其实，保护夏季的心脑血管高温也会导致心脑血管疾病发作。

气温越高心脑血管越“受伤”

研究发现，丨科心脑血管疾病死亡率和环境温度呈“U”型曲线关系，伏天而■且高温对死亡率的老年影响远大于低温。当平均温度㊣　在15.6～31.4摄氏度时，人何心脑血管疾病死亡率较低；当气温超出这个范围时，保护心脑血管疾病死亡率会逐步升高。心脑血管进一步研究发现，丨科低温对心脑血管的伏天危害存在0～21天的滞后期，而高温对心脑血◎管的老年危害一般会在7天内出现。当气温在31摄氏度以上时，人何气ζ　温每升高1摄氏度，心脑血管疾病死亡率便会升高34.1%。

高温为什么〗会让心脑血管“受伤”呢？可能与以下几个原因有关。

1.气温升高可引起皮下血管扩张，体表的血流量增加，使心脏和大脑供血减少，进而导致心脏和▓大脑缺血、缺氧。

2.夏季天气炎热■，如果没有及时补水，人体易出现体液流失过多、血液黏度ㄨ增加、血液流速减慢等情况，进而形成血栓▅。

3.环境温度升高可引起血压下降，有些老年人会〇擅自减少降压药的剂量，导致夜间血压升高。因此，老年人一定要在医生的指导下，调整药物剂量。

4.在夏季，多数家庭会使用空调降温，环境温度的明显变↓化，可导致血管骤然收缩或扩张，血管脆性增加，进而诱发心脑血管疾病。

在夏季保护血管这样♀做

那么，在酷热难耐的夏季，老年人应该如何保护心脑血管呢？

避免烈日◥暴晒 适当晒太阳对身体有好处，但在夏季，老年人应尽量避免长时间在烈日下暴晒。

合理使用空调 即使∮天气炎热，老年人也不要把空调温度设置得过低，一般以26摄氏ㄨ度左右为宜，最好将∮室内外温差控制在7摄氏度以内。使用空调每隔2～3小时，应该开窗通◥风30分钟。

及时补充水分 每天最好饮水2000～2500毫升，从事户外工作或剧烈运动后，应适当增加饮水量。喝水时，要小口慢喝，一次饮水不要超过500毫升。

适宜清淡饮食 夏季，人体消化道功能减退，老年＠ 人可以适当增加瓜果蔬菜和豆制品的摄入，并在主食中加入粗粮，避免进食过于油腻或高脂肪的食物。

保持良好心『情 炎热的天气容易使人烦躁，负面情绪可能会诱发心脑血管疾病。因此，老年人应保持心≡态平和，积极向上的情绪有利于心脑血管健康。