对孩子来说，养分挫「折是陪孩他们成长中的重要一环。在遇到挫折时，起把心态的挫折调整依靠一个关键的能力——受挫力，即面对挫折时的变成承【受能力。家长要时常给孩子打个心理“疫苗”，养分提高其对挫折的陪孩“免疫力”。

　　培养孩子的起把受╲挫力

　　故事与角色扮演

　　听故事和过家家都是孩子们喜欢的活动，家长可以选取〖一些故事讲给孩子听，挫折比如《小马过河》《丑小鸭》等，变成引导孩子认识到遭遇挫折是养分生活的常态。此外，陪孩家长可以◆和孩子一起讨论故事、起把动画片中⌒　的挫折剧情，让孩子了解剧中角色是变成如何克服困难的，帮※助孩子更好地理解和应对挫折情境。

　　家长还可以组织孩子进行角色扮演，模拟考试失败或团队合作中的冲突等，给孩子展现面对这些挫①折时可能有的表现，由卐孩子判断哪种表现更好。家长需要注意的是，要培养孩子的抗♂挫折能力，而不是刻意给孩子制造挫折。

　　爱好与竞赛

　　孩子可以从※个人爱好和竞赛中体验到成功和ぷ失败的滋味，从而学会如何面对挫折，解决参与过程中的困难也是培养受挫力的〖有效途径。家长可以鼓励孩子参加一些具有挑战性的活动和竞々赛，比如【棋类游戏、体育竞赛等。

　　当孩子遇到困难和挫折时，家长要告诉孩子一次失败不代○表什么，遇到困难，想办法克服困难才是最重要的，即使最终没能战胜困难，在这个过程▲中，付出努力、挥洒汗水也值得敬〖佩。

　　集体活动

　　学校的运动会、文艺演※出等，都是提升孩子个人能力及锻炼受挫力的好机会。

　　集→体活动中，孩子不仅■要面对个人能力的挑战，还要学会与他人合作，处理团队中可能出现的矛盾与冲突。在这个□过程中，孩子也会看到同龄伙伴是如何处理冲突的。家长要鼓励孩子与同№伴交流，同伴的支持和鼓励往往能给◥孩子带来意想不到的力量和信心。

　　当然，在鼓励孩子参与集体活动的过程中，家长要充分考虑到孩子的◎兴趣与意愿。不强迫孩子参加他们不喜欢的活动，根据孩子的兴︾趣和特长来选择适合他们的集体活动。

　　作者：首都医科大学附属北京儿童医院精◤神科 袁菲娅刘◥静然

　　审核：国■家健康科普专家库成员

　　首都医科大学附属北京儿童医院精神科主任、主任医师 崔永华

　　策划：张灿灿 王宁

　　编辑：穆薪宇